エステサロンSAORI

〒106-0045 東京都港区麻布十番
2-16-7ピア麻布十番201

営業時間:10:00-23:00
定休日:月曜定休
当店は女性専用サロンです


RESERVA予約システムから予約する
HOME > Contents
オフィスでコリ対策!
オフィスでコリ対策!

疲れにくい座り方

★椅子に深く腰掛背筋を伸ばす。あごは軽く引く。猫背にならないように!

★パソコンの画面と目線の高さは同じくらいに

★パソコンの作業を続けるときは、1時間に一度は休むようにする。最低でも10分ほど

 

簡単ストレッチ体操

★肩&首

1、椅子に座ったまま、頭の上に両腕を上げ、万歳のポーズをする。

2、片方の手首をつかみ上に伸びる。

3、更につかんだ手の方に体を引っ張り、体の横の筋肉を伸ばす。

  左右行う!

4、頭を前後左右に倒し、首の筋肉を伸ばす。

5、肩を前後にぐるぐる回し、肩首の筋肉をほぐす。

 

★目

1、疲れを感じたら遠くを見るようにする

2、目頭をぐぐぐっとやや強めに10秒ほど押す。

3、こめかみを丸く円を描くように揉み解す。

 

★足

1、こまめにつま先立ちをしたり、足を動かす。

2、椅子に座っているときは机の下でこっそり靴をぬいで、つま先を上下に動かす。

3、大丈夫であれば、足裏にゴルフボールをおいてゴロゴロ転がし、足の血行を良くする。

 

ポイント

 強く押しすぎたり、長時間のストレッチはかえって筋肉を傷めたりするので注意です!

 気持ちいいと感じる程度にしておきましょう!!

 長時間するのではなく、合間にこまめにこまめにするのが効果的☆

 体を伸ばすときは息を吐きながらが、ポイント

 

デスクワークの方は是非試してみてください!

体が楽になりますよ☆