日々の食生活を改善することもむくみ改善には重要です。

むくみやすい方は食生活を見直してみてはいかがですか？

塩分が多い食事、アルコールの摂りすぎなどに気を付けながら、これから紹介する食べ物を積極的にバランスよく摂ることをお勧めします！

☆カリウム(利尿作用があります。)

 あさり、パセリ、ヨモギ、アボカド、キュウリなどのウリ類、イモ類、豆類

☆タンパク質(極端に不足するとむくみの原因になります。)

しらす干し、いわし、牛肉

☆ビタミンＥ(血流を促進してくれます。)

かぼちゃ、モロヘイヤ、アーモンド、松の実、アンコウの肝、すじこ、いくら、あゆ

☆クエン酸(血流やリンパの流れをスムーズにしてくれます。)

梅干し、レモン、トマト

☆水分もこまめに補給

利尿作用のある水分をこまめに少量ずつ補給することで老廃物が外に出やすくなります。

ミネラルウォーター、ドクダミ茶、はと麦茶、ローズヒップなど

暖かい飲み物は身体を温めるため、新陳代謝を高めることができ、効果大です！！