ダイエット中だから食べない！

と食事制限としている人は、始めは体重が落ちてもだんだん落ちなくなり、なかなか痩せない！という経験をされた方も多いと思います。

健康的に効率よくダイエットをするためには、「筋肉」が必要です。

筋肉は、エネルギー消費に不可欠で脂肪を落としたい場合は特に筋肉が必要です。食事制限のみで運動はしないダイエットだと、筋肉量が減ってしまうため、摂取したカロリーを燃焼する効果も減り、今ついている脂肪も燃えないため、痩せずらくなります。

３代栄養素＋２

　筋肉を維持しつつ、脂肪を燃やす場合、３代栄養素（脂質、炭水化物、タンパク質）が必要

　さらに、脂肪燃焼を促進する場合、ビタミン、ミネラルも摂取するのが効果的

「唐櫃制限」や「炭水化物制限」はダイエット効果も高く、結果が出やすいですが、

全くとらないというのは、かえってダイエット効果を下げてしまいます。

筋肉が減るからです。

食事制限も「量」を減らすのではなく、「質」と見直すだけで、一気にダイエット効果がでてきます。

タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に食事に取り入れ、代謝upさせ、ダイエット効果を高めていきましょう！！！